トラブルの少ない肌断食実行スケジュール
いきなり何もかもきっぱりさっぱり辞めてしまう肌断食は、その後のトラブルが悩みの種です。
反対に徐々に使っているスキンケアアイテムを見直し、肌断食に切り替える方法であれば日常生活への影響も少なくチャレンジできるのでご紹介します。
スキンケアの見直しで肌断食移行する流れ
①クレンジングの見直し
↓
②基礎化粧品を徐々に減らす
↓
③肌断食
となります。まずは、クレンジングを辞めるところから始め、乾燥が和らいできたら基礎化粧品を徐々に減らしていくのがおすすめです。
肌が安定してきたら、保湿も朝の洗顔もメイクも辞めて完全な肌断食移行するので、大きな肌荒れを経験することなく肌断食に入れますが、時間がかかります。あせらずゆっくり移行していくことでトラブルを減らします。
最初に見直すのはクレンジング
スキンケアの中で最も肌への負担が大きいといわれるのがクレンジングです。
メイクをするりと落とすクレンジングの中には、洗浄力が高すぎて肌の潤い成分を奪い、バリアを傷つけてしまうもの多いです。だから保湿しないとダメなんですね(T_T)
一番のおすすめは、メイクそのものをミネラルメイクに変更しクレンジング不要にしてしまうことです。
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ミネラルメイクブランドも優秀なものがたくさんありますので、ご自身のお好みで揃えてみてくださいね(*^_^*)
メイクを一式揃えるのが難しければ、まずはクレンジングから見直してください。テラクオーレのクレンジングは、市販のメイクも落ちるのでおすすめです。
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基礎化粧品を徐々に減らして素肌力を向上させる
クレンジングを辞めるもしくは見直して夜の乾燥が和らいできたら、普段使っている基礎化粧品のアイテムを減らすもしくは、塗る量を減らしていってください。
欲を言うならば、基礎化粧品に使われる防腐剤などにも気遣ったアイテムに基礎化粧品そのものを切り替えてほしいところです。肌に合えば、オーガニックのものは防腐剤を確認しやすいです。
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ちょっと物足りないな~と思う程度の保湿力のもに変えても良いです。
朝の洗顔も、夜の保湿を減らしたら水洗顔に切り替えていってください。ただし、無理は禁物!ベトツクなぁなど気になることがあったら、洗顔などで軽く洗ってくださいね。
徐々に徐々にで大丈夫です。肌は1日2日で変われません(+o+)
月単位で変化していくと思って時間をかけて切り替えてあげてください。
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最後は、完全な肌断食に切り替える
少しずつ、使うアイテムが減ったら最後は完全な肌断食に切り替えてください。水洗顔、保湿なし、すっぴんです。
ただし、メイクを辞められない場合は完全な肌断食はちょっと難しいので、1つ前のステップで止まる事になります。
徐々に保湿アイテムを減らす中で、完全すっぴんを基本に暮らしていくのか、1つ前のステップで止まるのかは決めていけばよいです。
最後に
肌表面からのスキンケアよりも大切なのは、食べるものや睡眠、ストレスのケアです。
肌は、食べたものから夜寝ている間に作られます。どんなスキンケアアイテムもバランスの良い栄養素と質の良い睡眠には叶いません。肌断食へのチャレンジと同時にこのあたりを見直すことでより美肌に早く近づけますよ(*^_^*)
>>>基礎化粧品を捨てて、インナーケアに力を入れる