肌断食に失敗する理由・トラブル・成功後の美肌効果について

私は、20年近く間違ったスキンケアを続けて、肌トラブルを繰り返してきました。挙句の果てには、敏感肌になってしまい目もまともに開かないような状態になるわけですが。。。

こんな私でも、肌断食を開始してから3~4ヶ月で乾燥とさよならし、たったの半年程度で肌が安定したのは、生活習慣と食生活。インナーケアの見直しのたまものだと思っています。

今思うと、なぜ「美肌を手に入れるには、肌表面のケアが一番大切で効果がある」と思っていたのか良くわかりません。

ＣＭや雑誌の影響によるものなんでしょうか？？だとしたら、宣伝って罪ですよね(/_;)

肌細胞も肌の保湿成分も食べたものでできている

忘れてはいけないことですが、肌の美しさ左右する肌細胞も、細胞間脂質も、天然保湿因子も、皮脂も、何もかもが食べたものでできています。 

大事な皮脂、細胞間脂質、ＮＭＦ（天然保湿因子）のおさらいはこちらの図↓

健康な肌を作るのに必要な栄養素が不足してしまっては、美肌は生まれないということです。

若いころであれば、栄養不足で肌の質が悪くても、新しく再生することでつくろえますが、年齢を重ねると再生能力そのものが落ちてくるので栄養不足の影響は堅調に現れてきます。

人間の体は、生命維持の観点から必要な栄養素を各器官に配分していきます。肌は後回しなので、なおさら影響を受けやすいことを理解して、必要な栄養素をしっかり取りたいですね。

私の肌を急激に回復させたインナーケア用品

不足している栄養素は、人によって違うと思うのであくまで参考程度になりますが、私が取り入れて肌育に効果があったものをご紹介します。

私のモットーはできるだけ食材に近いもので食事の補助をすること。サプリメントは、どうしても取り入れられない栄養素や補助的な扱いとして摂り入れることですのでご了承ください。

更に、基本の食事を整えずして、これらの効果は得られないと思っています。日々の食事も出来る限りで質の良いものにしていってください。

芸能人やモデルに有機野菜などが好きな人が多いのは、食べ物が美と健康を作ることを知っているからだと思います。

腸は肌を写す鏡。朝食に毎日ケフィア

腸内ケアのために毎朝、家族全員でケフィアを食べています。最近、ヨーグルトの健康効果が注目を浴びていますよね。
>>>ロイヤルユキ　ケフィアトライアルキット

自分に合うヨーグルトならなんでも良いと思うのですが、私がケフィアを選んだのは以下のような理由です。
●フレッシュなものが食べられるのでおいしい=継続しやすい
●乳酸菌が何種類も入っているので、誰にでも合いやすいのではないか？
●酵母が入っているのでプラスαの効果がありそう
●継ぎ足しで育てれば家計にもやさしい
●果物、グラノーラを混ぜるとすごくおいしくて個人的に好き

腸は栄養素の吸収、生成、不要なものの排泄をになっている大切な器官です。生物の最も最初にできた器官は腸だとか何かで読んだ記憶があります。摂り入れた栄養素を効率よく吸収できなきゃ意味がないし、不要なものはさっさと排泄したいです。

腸の健康は、美肌に欠かせないものなので便秘・下痢はもちろんのこと、質の良い便が出るようケアしてます。

ヨーグルトだけでは、効果がイマイチという方にはカイテキオリゴも効果があっておすすめですが、状態が安定してきたので今はほとんど使わなくなりました。

サジーの抗酸化力と鉄分で老化と疲労とさよなら

サジーは、女性なら誰にでもすすめたいと思うドリンクです。これ1本ですぐにパンチのある効果が見えるわけではないのですが、継続して飲んでいくうちに慢性疲労から回復されましたよ。私の美肌ベースドリンクです！！

美容ドリンクっぽくみえますが、サジーの実と皮をピューレにした100%ジュースです。そのままではすっぱいので、30mlをオレンジジュースや豆乳で割って飲んでいます。

私は、定期購入していますが、すっぱいので、味が大丈夫かトライアルで試した方が良いと思います。
>>>フィネス　サジージュース

慢性的に体が疲れている人は、肌が疲れている人も多いので疲労への対策をおすすめします。慢性疲労は、体の機能が低下してるってことですから、肌機能も低下してますよ。

疲労の原因はいろいろありますが。。。
●生活習慣の乱れ
●食生活の乱れ
●精神の乱れ
どれも肌荒れの原因としても言われるものですよね？？繋がっています。

亜麻仁油の必須脂肪酸で質の良い細胞間脂質を作る

誰にも不足しがちだと言われている必須脂肪酸。実は、細胞間脂質の大事な材料にあります。不足すると保湿力の低い質の悪い細胞間脂質が出来上がるので肌は乾燥し、肌トラブルの要因になります。
細胞間脂質のおさらい↓

亜麻仁油を取り入れて3日ほどで急激に肌のきめが整ってきてびっくりしてアメブロで称賛の記事を書きました。
左が世界最高峰といわれる、オメガニュートリション社製　亜麻仁油です↓

良く考えてみれば、生まれてからずっと必須脂肪酸不足なんじゃないか？？と思うほど、必須脂肪酸を多く含む食材は食べた記憶がありません。

特に肌に必要と言われているのはオメガ3とオメガ6なのですが、「多く含まれる食材、えごま油？？何それ？食べたことない（笑）」という状態です。とてもおすすめです。

愛用の美容サプリメント

おすすめの食材をメインに書いてきましたが、サプリメントも2つほど紹介しておきます。

ブリリアントさんでＮＺから個人輸入したプラセンタとロイヤルゼリーです。プラセンタなんて効果あるんか？と思っていましたが、良いものに出合えれば効果を感じれるようです。シーププラセンタは良かったです(*^^)v

>>>ヘルス＆ライフ社　ローヤルゼリー（ロイヤルゼリー）　３６５粒
>>>ヘルス＆ライフ社　シープ・プラセンタ 3600mg（お試し版）　６０粒
>>>グッドヘルス社　シープ・プラセンタ 15000mg　６０粒
>>>ヘルス＆ライフ社　シープ・プラセンタ 20000mg　１００粒

ＮＺからの個人輸入にはなりますが（日本語で普通に買えます）、日本で買うものより断然やすく品質も良いです。プラセンタは、含有量がいろいろあるので、自分に合わせて選んでくださいね。

私は、プラセンタを体調に合わせて飲んでいます。生理前2週間に飲むことが多いですが、肌にダメージを与えたかも！？と思う日も飲みます。海に出かけた日や旅行で疲れがたまるような時ですね。

ロイヤルゼリーは、365粒入っていて凄い量なのですが、生理中の顎ニキビやしつこかった背中ニキビができなくなりました。

プラセンタもロイヤルゼリーも食材のまま取り入れるのは難しいのでサプリメントにしています。どちらも疲労回復効果などもうたわれる人気のサプリメントです。

サプリメントは、ベースの栄養素がしっかりしていないと効果を感じにくいので、サジーをベースにして悩みに応じて取り入れていくのがおすすめです。もちろん、食事も整えてくださいね。

海外のサプリメントはお試しがないのが欠点ですが、日本のものより安くて品質も良いものも多いのでおすすめです。

>>>肌断食中のトラブル