肌断食に失敗する理由・トラブル・成功後の美肌効果について

肌断食といってもやり方は色々あります。主な肌断食の方法は以下の3つ。
●基本的に肌に何も付けない肌断食
●寝るときだけ肌に何も付けない夜のプチ肌断食
●週末だけ肌に何も付けない週末肌断食

自分の生活スタイルに合わせて選ぶことで肌断食を継続しやすくなります。

簡単なそれぞれの肌断食の特徴を説明していきますので、まずは自分にはどのタイプの肌断食が良いかを考えてみてくださいね。具体的な実践方法は別ページで解説していきます。

ちなみに、私の場合は、完全な肌断食を3～4ヵ月して肌機能が回復したのを確認してから、週末肌断食＆プチ肌断食に移行して今も肌育を継続しています。

完全な肌断食の特徴

宇津木先生の著書などで有名になった肌断食はこのタイプです。基本的に肌に何も付けず、ず～っとすっぴんで過ごせる環境が必要になります。（どうしてもメイクが必要な日や日焼け止めが必要な日もあるとは思いますが、基本はすっぴんです）

いわゆる完全な肌断食です。この方法を肌断食と呼びますね。

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肌に出来るだけ何も塗らず、ひたすら肌への負担を避け、肌が回復するのを待ちます。

ストイックな方法ではありますが、肌の回復は最も早く継続的にも美肌を維持できる方法です。「 出来るだけ何も塗らない」と書いているのは、肌の状況に応じてシンプルな保湿剤や洗浄剤を使うこともあるからです。

完全な肌断食は、個人差はありますが初期につら～い肌荒れが待ち構えています。これが肌断食を断念する人が多い理由です。

私も肌断食を開始して3日目～1ヶ月くらいは肌は悪化する一方で辛い思いをし、不安も抱え回復まで3～4ヵ月を必要としました。

なぜ肌断食をすると肌が荒れるのか？を理解して正しく対処すれば良い結果が待っていますよ。多少、行ったり来たりしても大丈夫です。

夜のプチ肌断食の特徴

黒木ひとみさんなどが取り入れていることで有名なのが、このタイプの肌断食です。

寝ている間に肌は回復する。ということで、夜寝る前に何も塗らないプチ肌断食は、上手に取り入れればメイクをしながらも継続的な効果を得ることができます。

肌断食をして肌の機能が回復したのでメイクを再開したいという方や、いきなり完全な肌断食はしんどい。と言う方に向いている方法です。

ただし、これまでメイク落としの後に基礎化粧品フルラインで保湿をしていた人が、いきなり何も塗らずに寝るのはしんどいので、順を追って洗浄録を落とし、スキンケアアイテムとスキンケア方法を見直してプチ肌断食に近づけていくのがお勧めです。

日中の肌負担をどれだけ軽くできるか？もポイントになってくるので、メイク用品をミネラルメイクに変えるなどの工夫も必要です。
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合わせて、インナーケアを充実させるとより効果的です。肌断食を継続すると肌表面からのスキンケアに手を掛ける必要がなくなるので、是非インナーケアに注力することをおすすめします。

元気で丈夫な質の良い肌細胞を産んで、肌細胞に負担をかけないスキンケアを継続すれば、これまでの間違ったスキンケアで傷んでしまった肌も徐々に綺麗になっていきますよ。

週末肌断食の特徴

佐伯ちずさんが紹介して有名になったのがこのタイプの肌断食です。

その名の通り、週末はメイクや基礎化粧品を使わずに肌を休めます。

肌断食で素肌の機能が回復したので、平日はメイクを再開したい。という方の集中メンテナンスや、肌断食は実行が困難な方が取り入れるのに向いている方法です。

ただ、日ごろ肌に大きな負担を強いておきながら、週末だけ肌断食をしてもさほど効果は得られないので、普段からスキンケア方法やスキンケアアイテムを見直して肌負担を軽減することが重要です。

私のおすすめの肌断食ステップ

私がおすすめする肌断食のステップは以下の3通りです。

このサイトでは、肌断食を継続して美肌を育てていく方法のご紹介を主にしていますが、これまでのスキンケア方法とスキンケアアイテムの一部を見直すだけでも肌は今より綺麗になります。

がつん！と肌断食をして一気に肌を正常化しても良いし、徐々に切り替えていっても良いです。好みと生活習慣に応じて選んでくださいね。

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